جویدن آدامس، عادتی رایج در میان بسیاری از افراد است. این عادت نه تنها می‌تواند به رفع بوی بد دهان کمک کند، بلکه می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت دهان و دندان نیز داشته باشد. اما آیا جویدن آدامس واقعاً برای دندان ها مفید است؟ یا اینکه می تواند به آن‌ها آسیب برساند؟
در ادامه این مقاله جامع از کلینیک دندانپزشکی دکتر سحر زراعتکار و دکتر وحید هرندی در یزد، به بررسی جامع فواید و مضرات جویدن آدامس خواهیم پرداخت تا شما بتوانید تصمیم آگاهانه‌ای در این مورد بگیرید.
جویدن آدامس برای سلامت دندان چه فوایدی دارد؟
جویدن آدامس ممکن است مزایای متعدد و مختلف داشته باشد که در ادامه به بررسی این موضوع می پردازیم. مهم ترین فواید جویدن آدامس برای سلامت دندان عبارتند از:
افزایش تولید بزاق
یکی از مهم‌ترین فواید جویدن آدامس، تحریک غدد بزاقی و افزایش تولید بزاق است. بزاق به عنوان یک پاک‌کننده طبیعی، ذرات غذا را از روی دندان ها پاک کرده و از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند. همچنین، بزاق حاوی آنزیم هایی است که به خنثی‌سازی اسیدهای تولید شده توسط باکتری های دهان کمک می‌کند.
کاهش اسید دهان
همچنین جویدن آدامس می‌تواند به کاهش اسید دهان کمک کند. اسید دهان می‌تواند مینای دندان را تضعیف کرده و باعث پوسیدگی شود. بزاق تولید شده در هنگام جویدن، به خنثی‌سازی این اسیدها کمک کرده و از آسیب به مینای دندان جلوگیری می‌کند.
کاهش پلاک
برخی از انواع آدامس ها حاوی ترکیباتی هستند که به کاهش تشکیل پلاک کمک می‌کنند. پلاک، لایه‌ای چسبناک است که روی دندان ها تشکیل می شود و حاوی باکتری هایی است که باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه می شوند.
تقویت عضلات فک
یکی دیگر از مزایای جویدن آدامس تقویت عضلات فک است. این روند به تقویت عضلات فک کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود عملکرد مفصل فکی گیجگاهی کمک کند.
بهبود هضم
حتی برخی مطالعات نشان داده‌اند که جویدن آدامس می‌تواند به بهبود هضم غذا کمک کند و تولید بزاق را تحریک کند که به هضم غذا کمک می‌کند.
کاهش اشتها
جویدن آدامس می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند و به شما در کنترل وزن کمک کند.
جویدن آدامس چه عوارضی دارد؟
اما این عادت ساده و روزمره، عوارضی جدی برای سلامت شما نیز دارد. از مشکلات دندانی و لثه‌ای گرفته تا اختلالات گوارشی و حتی مسائل روانشناختی، جویدن آدامس می‌تواند پیامدهای ناخوشایندی به همراه داشته باشد. در ادامه مطلب، به بررسی دقیق عوارض جانبی جویدن آدامس می‌پردازیم تا شما با آگاهی کامل بتوانید تصمیم بگیرید که آیا این عادت را ادامه دهید یا خیر.
آسیب به دندان ها
جویدن آدامس با فشار زیاد و به مدت طولانی می‌تواند باعث ترک خوردگی یا شکستگی دندان ها شود. همچنین، جویدن آدامس حاوی مواد سخت می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند.
افزایش ترشح اسید معده
جویدن آدامس در افرادی که مشکل رفلاکس اسید دارند، می‌تواند باعث افزایش ترشح اسید معده و آسیب به مینا دندان شود.
افزایش اشتها
همچنین برخی از انواع آدامس حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که می‌توانند اشتها را افزایش دهند و منجر به افزایش وزن شوند.
حساسیت دندان
جویدن آدامس می‌تواند باعث حساسیت دندان شود، به خصوص اگر دندان ها دارای پوسیدگی یا ترک خوردگی باشند.
مشکلات مفصل فکی گیجگاهی
جویدن بیش از حد آدامس به مدت طولانی و با فشار زیاد می‌تواند باعث عارضه ای دیگر مثل مشکلات مفصل فکی گیجگاهی شود.
چه نوع آدامسی برای سلامت دندان بهتر است؟
بهترین نوع آدامس برای سلامت دندان، آدامس بدون قند و حاوی زایلیتول است. زایلیتول یک شیرین‌کننده طبیعی است که از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند و برای سلامت دهان و دندان مفید است.
چه زمانی نباید آدامس جوید؟
گاهی اوقات بهتر است از جویدن هرگونه آدامس خودداری کنید.
- پس از پر کردن دندان: بلافاصله پس از پر کردن دندان، جویدن آدامس می‌تواند باعث جدا شدن پرکردگی شود.
- در حین ورزش: جویدن آدامس در حین ورزش می‌تواند باعث بلعیدن هوا و نفخ شود.
- قبل از خواب: جویدن آدامس قبل از خواب می‌تواند باعث خشکی دهان و افزایش باکتری های دهان شود.
جویدن آدامس می‌تواند فوایدی برای سلامت دندان ها داشته باشد، اما باید به صورت متعادل و با انتخاب نوع مناسب آدامس انجام شود. اگر شما دارای مشکلات دندانی یا لثه ای هستید، قبل از جویدن آدامس با دندانپزشک خود مشورت کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره در مورد بهداشت دهان و دندان، می‌توانید به کلینیک دندان پزشکی دکتر سحر زراعتکار و دکتر حید هرندی در یزد مراجعه کنید.
سوالات مطرح جویدن آدامس چه تاثیری بر سلامت دندان دارد؟
آیا جویدن آدامس می‌تواند جایگزین مسواک زدن شود؟
خیر، جویدن آدامس نمی‌تواند جایگزین مسواک زدن و نخ دندان شود. اگرچه آدامس می‌تواند به طور موقت ذرات غذا را از بین ببرد، اما تمیز کردن عمیق دندان ها تنها با مسواک و نخ دندان ممکن است.
آیا جویدن آدامس به سفید شدن دندان کمک می‌کند؟
برخی آدامس های خاص حاوی مواد سفیدکننده می‌توانند به از بین بردن لکه های سطحی دندان کمک کنند، اما تأثیر آن‌ها به اندازه روش های حرفه ای سفید کردن دندان نیست.
آیا زایلیتول در آدامس برای همه مناسب است؟
بله، زایلیتول برای بیشتر افراد بی‌خطر است، اما مصرف زیاد آن ممکن است در برخی افراد باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ یا اسهال شود. بهتر است مصرف متعادل داشته باشید.
چند بار در روز می‌توان آدامس جوید؟
جویدن آدامس بدون قند برای ۱۵-۲۰ دقیقه پس از هر وعده غذایی توصیه می شود. جویدن بیش از حد ممکن است باعث مشکلات فکی یا گوارشی شود.